汗蒸可以祛濕
汗蒸可以祛濕的。出汗是最好的祛濕方法,而汗蒸本就是一種祛濕氣除寒毒的過程,因?yàn)楹拐舴坷眠h(yuǎn)紅外線高溫讓身體發(fā)汗,通過這樣的方式能夠排出體內(nèi)毒素垃圾及濕寒之氣。
陰虛濕熱體質(zhì)不宜汗蒸除濕氣
虛性體質(zhì)者不適宜汗蒸,因?yàn)檫@類人體質(zhì)本就弱,再大量出汗會(huì)讓身體更虛。因?yàn)楹挂簩儆谌梭w陰液的一種表現(xiàn)形式,陰虛的人過分消耗會(huì)更加導(dǎo)致陰虛、血虛,對心臟同時(shí)也會(huì)有負(fù)面影響。
陰虛體質(zhì)的特征:
陰虛體質(zhì)者體形大都瘦長,常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,眼睛干澀,口干咽燥,易失眠,性情急躁,舌質(zhì)偏紅,苔少。
陰虛體質(zhì)的日常調(diào)理:
陰虛體質(zhì)不能汗蒸,但建議通過慢跑、爬山、球類等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體除濕氣,以及多食紅豆、薏米等去濕氣食物。
另外,陰虛體質(zhì)的人飲食應(yīng)以清淡為主,要少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。
痰濕體質(zhì)宜多汗蒸去除濕氣
對于痰濕體質(zhì),特別平時(shí)不愛出汗,或者是運(yùn)動(dòng)后也出汗較少的人,或是總覺得身體笨重的人群更適合采取汗蒸法來養(yǎng)生除體內(nèi)濕氣。痰濕體質(zhì)的人可適當(dāng)增加汗蒸的次數(shù),多發(fā)發(fā)汗,有利于體內(nèi)濕氣排出。
?。ó?dāng)然,就算是痰濕體質(zhì)也要注意每次汗蒸時(shí)間不宜過久,1小時(shí)左右為宜,且一周汗蒸1—2次即可。)
痰濕體質(zhì)的特征:
痰濕體質(zhì)常表現(xiàn)為體形肥胖,腹部肥滿,胸悶,痰多,容易困倦,身重不爽,喜食肥甘醇酒,舌體胖大,舌苔白膩,多因寒濕侵襲、飲食不節(jié),先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病。
痰濕體質(zhì)的日常調(diào)理:
痰濕體質(zhì)者最好養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣,肥甘厚味生冷之物及煙酒要杜絕。
還有,痰濕體質(zhì)者平時(shí)要多吃生姜,且多食蔬菜、水果等富含纖維、維生素的食物,保持大便順暢正常。
汗蒸出汗祛濕也要注意適量
汗蒸出汗有利于祛濕,排出毒素垃圾,強(qiáng)身健體,美容養(yǎng)顏,這也是讓汗蒸效果發(fā)揮的必要因素??墒?,排汗也要適度,汗蒸出汗過多并不一定是好的:
1、人在出汗同時(shí)就是身體內(nèi)水分流失的過程,所以出汗太多很可能造成人體脫水的情況。
2、汗液中含大量鈣、鉀成分,流汗過多,也意味著人體鈣、鉀質(zhì)丟失很多。長期下去人們會(huì)出現(xiàn)鈣缺乏癥狀。
3、汗蒸需要消耗大量的能量,若出汗太多,人受不了可能出現(xiàn)頭暈、暈厥等狀況發(fā)生。
4、汗蒸在排出身體毒素及垃圾的同時(shí),若出汗太多,可能也會(huì)相對帶出一些體內(nèi)的營養(yǎng)元素。所以,出汗太多的話,意味著營養(yǎng)元素丟失的更嚴(yán)重,長期下去人很可能變得營養(yǎng)不良。
5、汗液屬于人體陰液的一種表現(xiàn)形式,過分耗散就會(huì)導(dǎo)致陰虛、血虛,對心臟也有負(fù)面影響。
6、出汗的過程要散熱,如果出大量的汗還會(huì)丟失很多電解質(zhì),這個(gè)時(shí)候可不一定排濕氣了。汗水陰液,對于濕有一定利的作用,但是體內(nèi)的濕還仍然存在,那是因?yàn)槠⑻撛斐傻?,所以我們要通過健脾利濕的方法,增加脾的運(yùn)化功能,把水谷輸布到全身,重新利用。而單純的出汗,不完全是中醫(yī)講的利濕的概念,大量的出汗是不利的,如果再不能及時(shí)補(bǔ)充,更加不利,這樣是不好的。
如何控制汗蒸排汗量
汗蒸排汗要適度,不宜過多,否則會(huì)出現(xiàn)脫水、暈厥等狀況。汗蒸是通過高溫是身體溫度上升來出汗的,所以,控制汗蒸排汗關(guān)鍵是控制汗蒸的溫度。一般來說,汗蒸溫度宜在42度左右,且汗蒸頻率不宜過多,一周一至兩次汗蒸足夠,否則身體流汗過多,反而不利健康。