進(jìn)入六月后梅雨季祛濕
進(jìn)入六月后,梅雨季節(jié)也將如約而至。這一季節(jié)不僅適宜腸道致病菌生長(zhǎng)繁殖,而且也適合霉菌生長(zhǎng),老人、幼兒、肥胖患者或有慢性消化性的人,容易患上“梅雨病”。連綿雨水的“梅雨天”,讓脾胃負(fù)擔(dān)加大,消化道功能減弱,人們就會(huì)感到乏力、頭暈、四肢困重、沒(méi)胃口、腹瀉等。 入梅,防霉攻略要記住!
飲食祛濕
應(yīng)以清淡祛暑、清熱解毒食物為主,不宜過(guò)食生冷、油膩的食物,以免助濕傷脾。必要時(shí)可服用健脾化濕藥物,如藿香正氣水、保和丸等。利水祛濕類食物:黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物:西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等;清熱利濕的食物有:茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等,健脾利濕的食物有:蠶豆、赤豆、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、扁魚(yú)等。健脾祛濕食療,砂仁苡米淮山粥、薏米蓮子百合粥、生姜益氣粥、白鯽魚(yú)煲湯等。
居室除濕
梅雨季節(jié),家里的廚房和衛(wèi)生間都會(huì)濕噠噠的。因此,對(duì)四周環(huán)境的祛濕,顯得尤為重要。雨后要勤開(kāi)窗,通通風(fēng),保持室內(nèi)干燥,如今家庭常見(jiàn)除濕機(jī)的除濕功能。其實(shí),這種行為是不健康的。即使外界潮濕時(shí),室內(nèi)也要保持通風(fēng)換氣,房間悶得過(guò)緊容易誘發(fā)呼吸道疾病。那么,何時(shí)開(kāi)窗通風(fēng),這也是有講究的。太陽(yáng)未出時(shí),渾濁空氣沉積地表,開(kāi)窗會(huì)導(dǎo)入不潔空氣,對(duì)健康不利;中午空氣濕度大,引入室內(nèi)覺(jué)會(huì)得悶熱,助長(zhǎng)細(xì)菌孳生。早晨7時(shí)至8時(shí)空氣流暢、傍晚5時(shí)至7時(shí)空氣濕度低,這時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)最科學(xué)。在梅雨時(shí)節(jié),要牢記不要久居潮濕地,最好能早睡早起。
運(yùn)動(dòng)祛濕
梅雨季節(jié),人常常因身體沉重而不愿活動(dòng),但越是不動(dòng),體內(nèi)淤積的濕氣越多。通過(guò)運(yùn)動(dòng),身體里的濕毒以汗水的形式直接發(fā)散出來(lái),是最自然也是最有效的辦法。運(yùn)動(dòng)盡量不要大汗淋漓,只要身體微微出汗即可。還可經(jīng)常按摩健脾胃、除濕的穴位,如足三里、曲池、太陽(yáng)穴等。有這方面愛(ài)好的市民,可經(jīng)常參與游泳、慢跑、打拳,即使到戶外走動(dòng)走動(dòng)散散步,也有助于將體內(nèi)濕氣排出,增強(qiáng)體質(zhì)和抗病毒能力。
姜片消暑濕
梅雨天多吃些姜可達(dá)到消暑祛濕的功效。把生姜放在菜里一起烹飪,或者切兩片放嘴里嚼,還可以煮生姜水當(dāng)茶喝。如果梅雨天受涼,可用生姜50克煎服,以避免濕邪侵身。