天氣潮濕如何保養(yǎng)身體
近段時(shí)間廣東地區(qū)的天氣,常乍暖還寒,忽冷忽熱,時(shí)晴時(shí)陰,天氣經(jīng)常潮濕,進(jìn)入了廣東特有的“回南天”。這種天氣,潮濕、悶熱,陰霾的天氣容易引起各種潛伏疾病的產(chǎn)生,身體也很不舒服,下面,我們就去咨詢一下中醫(yī)專家,讓專家告訴我們回南天氣如何養(yǎng)生。
“回南天”霉菌滋生疾病生
中醫(yī)理論認(rèn)為這種因濕氣所引發(fā)的種種不適現(xiàn)象,就是濕邪致病。因環(huán)境潮濕而導(dǎo)致的濕邪致病,稱為“外濕”。外濕由肌表侵入,以肢體困倦、頭身酸重、胸悶、寒熱自汗、關(guān)節(jié)疼痛或肢體浮腫為病征。
所以,南方春天的常見的疾病有感冒、流感,過敏性疾病如過敏性皮炎、過敏性鼻炎,腸胃不適的疾病如急性胃腸炎等,中老年朋友易出現(xiàn)心腦血管疾病發(fā)作,少年兒童則易得麻疹、流感、腮腺炎、百日咳、流腦等,肺炎、肝炎、病毒性心肌炎、風(fēng)疹、幼兒急疹、水痘等病毒感染性疾病也顯著增多。
【回南天里常見疾病】
呼吸道:感冒、過敏高發(fā)
“回南天”里冷暖氣團(tuán)、東西氣流交替頻繁,天氣特點(diǎn)為時(shí)而冬冷型,時(shí)而夏熱型;忽而干燥,忽而陰濕;氣壓也時(shí)高時(shí)低,很不穩(wěn)定。對于早春風(fēng)向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化,人體生理機(jī)能常常會(huì)調(diào)整不及,常會(huì)導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。
如何預(yù)防:加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
早春嚴(yán)防“風(fēng)病”貴在鍛煉,應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等,或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散,提高心肺功能,增強(qiáng)身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生。
對于過敏,不少老病號都知道服用抗過敏藥和遠(yuǎn)離過敏原。過敏性疾病主要是由于肺脾功能失調(diào),受外邪侵襲所致,預(yù)防應(yīng)從源頭做起。
骨關(guān)節(jié):防風(fēng)濕
一些長期患有關(guān)節(jié)炎的市民,尤其是老人,對“回南天”比天氣預(yù)報(bào)還要靈驗(yàn),90%的關(guān)節(jié)炎病人對氣候變化敏感,空氣中的濕度上升,可使關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重,誘發(fā)或加重原有的關(guān)節(jié)疾患。
如何預(yù)防:常煲祛濕湯
首先是注意防濕,如果居住或工作的環(huán)境比較潮濕,要注意做好防潮工作,例如,濃霧天氣時(shí)要關(guān)好門窗等;第二是注意保暖;第三是使用飲食調(diào)理,可以在煲湯時(shí)適當(dāng)加入一些藥材,如薏米、木棉花、云苓、淮山、扁豆、蓮子、蒼術(shù)等。
神經(jīng)系統(tǒng):潮濕天氣易抑郁
3至4月份是“春季抑郁癥”高發(fā)期。春季抑郁癥是一種情感障礙性疾病,人體內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致心緒低落,影響正常工作和生活。天氣忽冷忽熱,忽干忽濕都容易影響人們的心理和情緒的波動(dòng),具體表現(xiàn)為睡眠不好、自控力差容易發(fā)脾氣、惰性增強(qiáng)等。女性、閑散人員、常年在室內(nèi)工作的人比較容易在春季患上抑郁癥。
如何預(yù)防:適當(dāng)增加糖類攝入
對付春季抑郁癥要加強(qiáng)日照和光照。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí),盡量打開家中或辦公室中的照明裝置,使屋內(nèi)光明敞亮。人在光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng),可調(diào)動(dòng)情緒,增強(qiáng)興奮性、減輕或消除抑郁感。
其次,人們可以適當(dāng)增加糖類攝入,以提高血糖水平、增加活力、減輕抑郁,但糖尿病患者除外。再有,可以適當(dāng)服用復(fù)合維生素B類、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒。在工作之余,到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,都能調(diào)動(dòng)情緒、緩解抑郁狀態(tài)。
肝臟:吃變質(zhì)食品易患肝癌
回南天氣,此時(shí)食品很容易發(fā)霉變質(zhì)。不慎食用了變質(zhì)發(fā)霉的食品,會(huì)對人體造成很大危害。在濕熱的氣候中,花生、玉米等容易霉變產(chǎn)生A,已經(jīng)有研究證實(shí),黃曲霉素會(huì)促進(jìn)肝炎轉(zhuǎn)變?yōu)楦伟?/p>
如何預(yù)防:忌食鳥類和野味
在春季,肝病患者尤其是小三陽患者特別要注意忌食鳥類和野味。有些免疫功能低的患者,吃補(bǔ)陽的食物,有助于增強(qiáng)體質(zhì),溫壯陽氣。根據(jù)病情考慮,轉(zhuǎn)氨酶在100個(gè)單位以下、無黃疸的病人,可以考慮吃補(bǔ)陽的食物,其目的是激發(fā)免疫功能來清除病毒。
在春天這一肝臟病高發(fā)的季節(jié),不要以形補(bǔ)形,否則肝火越吃越旺,也就是《金匱要略》中所說的:“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食腎”。總之,在春季飲食上掌握一個(gè)原則,宜清淡、化濕、養(yǎng)陰,慎溫補(bǔ),多吃豆類,以利尿、化濕。
【回南天保養(yǎng)貼士】
注意保暖
春天天氣忽冷忽熱,稍不留意就很容易感冒。所以一定要注意保暖。
調(diào)節(jié)飲食
不能暴飲暴食,少吃易上火的食品,要多喝水,春季食物可多選辛、甘和濕潤之品,少用酸、滑、苦澀之味。另外,春天氣溫轉(zhuǎn)暖,細(xì)菌易滋生,應(yīng)注意食品衛(wèi)生,避免飲食不潔,損傷脾胃。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
建議中老年人多選擇練內(nèi)功。此外還可選擇每天散步30分鐘(平地行走),60歲以上的人,可以每天散步兩次,每次30~40分鐘。過敏體質(zhì)要注意避開花和植物等過敏原。
采取必要的防治措施
如社會(huì)上有傳染病出現(xiàn),應(yīng)少到公共場所去,以減少傳染。每年的10月以后,最好主動(dòng)到醫(yī)院注射流感預(yù)防針,兒童則要按時(shí)進(jìn)行計(jì)劃免疫,減少得傳染病的機(jī)會(huì)。
【養(yǎng)生食譜】 :生麥芽黨參淮山牛肚湯
生麥芽黨參淮山煲牛肚略帶中藥材清香之味,且具養(yǎng)胃、健脾、益氣、消滯之功效,為春日養(yǎng)生之湯品,男女老少皆宜,尤其適合小兒飲用。
材料:生麥芽100克,黨參、云苓、淮山各50克,陳皮1/4個(gè),八角5克,牛肚500克,紅棗6個(gè),生姜3片。
生麥芽為常用的消食健胃中藥材;黨參性微溫味甘,功能補(bǔ)中益氣,調(diào)和脾胃;淮山有健脾益胃、滋腎固精的功效;云苓則有安神、健脾、祛濕之功效;而紅棗功能補(bǔ)脾和胃,益氣生津,調(diào)腸胃;兼以化氣的陳皮、潤燥的八角同用,既能健脾益氣以治其本,又能養(yǎng)胃化滯以治其標(biāo),并有溫補(bǔ)而不滯下的特點(diǎn),合而為湯,共奏消補(bǔ)并舉、標(biāo)本兼顧之效。
烹制:各藥材及去核紅棗洗凈,稍浸泡;陳皮浸泡后去瓤,洗凈;牛肚洗凈,在開水中燙5分鐘,撈起用刀刮去黑衣膜(亦可為加強(qiáng)藥效不去黑衣膜),洗凈,切片狀,然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),武火煲沸后,改為文火煲約2個(gè)半小時(shí),調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3-4人用。